Vitamine D test

Waar halen we vitamine D vandaan? Vitamine D is nodig voor stevige botten en tanden en een goede werking van de spieren. Ook speelt de vitamine D waarde een belangrijke rol in het immuunsysteem en wordt een optimaal niveau in verband gebracht met het voorkomen van diverse ziekten. In tegenstelling tot andere vitamines en mineralen die we uit gezonde voeding halen, wordt vitamine D ook gevormd onder invloed van zonlicht. Als er ultraviolette B-stralen uit zonlicht op de huid vallen, is ons lichaam in staat hier zelf vitamine D uit te maken. Naast de hoeveelheid vitamine D die in de huid wordt gevormd bevat gezonde voeding ook een klein beetje vitamine D. Voor genoeg vitamine D wordt aangeraden om ongeveer 15 minuten per dag buiten te zijn met tenminste de onderarmen ontbloot. Wanneer is een vitamine D bloedonderzoek aan te raden? Een vitamine D tekort komt vaak voor. In Nederland heeft ongeveer een op de drie mensen hiermee te maken. Met name aan het eind van de winter lopen mensen een risico. Tussen mei en oktober is de zon krachtig genoeg en kan de huid voldoende vitamine D aanmaken. In de winter is de invloed van zonlicht te laag en omdat het niet mogelijk is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine D uit voeding te halen, heeft iedereen in de winterperiode een verhoogde kans op een vitamine D-tekort. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor een volwassene is 100 microgram. Bij baby's, jonge kinderen, zwangere vrouwen, ouderen en mensen met een donkere huid is kans op een laag vitamine D niveau nog groter. Zo is de huid van oudere mensen in vergelijking met een jonge huid minder goed in staat tot het aanmaken van vitamine D onder invloed van zonlicht. Hiernaast heb je een verhoogd risico op een lage vitamine D waarde als je weinig minuten per dag buiten bent. Een laag gehalte of te veel vitamine D? Bij deze tekort test wordt de hoeveelheid vitamine D 25-hydroxy in je bloed gemeten. We spreken van voldoende vitamine D bij een niveau van 50 nmol/l. Bij een lagere concentratie is er sprake van een tekort. Het optimale vitamine D niveau is vastgesteld boven de 80 nmol/l. Te veel vitamine D kan ook, dit is het geval bij een bloedwaarde hoger dan de aanvaardbare bovengrens. Een concentratie hoger dan 210 nmol/l kan op termijn schadelijk zijn. Na lange tijd kan dit schade veroorzaken aan bijvoorbeeld de nieren en bloedvaten. Te veel vitamine D komt normaal gesproken niet veel voor. Een verhoogd niveau wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door een te hoge inname zoals bijvoorbeeld door vitamine D supplementen. Bij welke symptomen is je vitamine D testen zinvol Een tekort aan vitamine D kan leiden tot symptomen uit dit overzicht. chronische vermoeidheid pijn aan gewrichten en spieren lusteloosheid overgevoelig of bloedend tandvlees krampen of spiertrillingen wanneer ouderen langere tijd kampen met een tekort kan er bovendien op den duur botontkalking of spierzwakte optreden. De symptomen bij een laag vitamine D kunnen per persoon verschillen. Herken je één of meerdere van de bovenstaande klachten, dan is een vitamine D test zinvol om te weten of er sprake is van een tekort. Hoe lang duurt het om een laag vitamine D aan te vullen? Als na het testen van je vitamine D blijkt dat er sprake is van een tekort krijg je een aantal adviezen om je vitamine D spiegel te verhogen. Hoe lang het duurt om te herstellen van een tekort verschilt per persoon verschillen en hangt natuurlijk in grote mate ook af van de mate van het tekort. In de meeste gevallen wordt aangehouden dat hier tussen de 3 en 6 maanden voor nodig is. Op deze pagina lees je alles over het aanvullen van je vitamine D. Een vitamine D nameting toevoegen aan je bestelling? Als je de vitamine D test na verloop van tijd nog een keer doet spreken we van een nameting. Je komt dan te weten hoe jouw vitamine D zich heeft ontwikkeld in een bepaalde periode. Benieuwd naar de invloed van een leefstijlverandering op jouw vitamine D niveau? Of wil je graag weten wat de invloed van het seizoen bij jou is op je vitamine D? Een nameting geeft hier duidelijkheid over. Eerder is uitgelegd hoeveel tijd je nodig hebt om te herstellen van een laag vitamine D. Bij een tekort is het daarom zinvol om na ongeveer 3 maanden via een nameting te kijken of er verbetering is. Door de invloed die het seizoen op vitamine D heeft is het in alle gevallen zinvol om een half jaar na de eerste test nog een keer te meten. Tijdens het bestelproces van de vitamine D t