Tracie Long: Focus Series Kickback (DVD)

Tracie Long - Focus; Kickback is een fitness-dvd in het genre gezondheid, beweging en krachttraining. De dvd maakt deel uit van Tracie Longs Focus-serie, specifiek het tweede deel, en werd uitgegeven in 2013. De totale looptijd bedraagt ongeveer 30 minuten en de inhoud richt zich op een gevarieerde, effectieve training die zowel het boven- als onderlichaam aanpakt. De training op deze dvd combineert kracht, cardio, mobiliteit en lichte conditie in één sessie. De nadruk ligt vooral op het versterken van het onderlichaam, al worden ook de armen, schouders, borst, triceps en buikspieren bewerkt. Een opvallend kenmerk is de aandacht voor mobiliteitsoefeningen, waardoor de dvd aantrekkelijk is voor wie stijfheid of spierproblemen wil voorkomen. Er is geen uitgebreide opwarming, maar wel een korte introductie en afsluitend een korte stretch. Voor de oefeningen is een fitnessmat en dumbbells nodig, waarbij Tracie Long suggesties geeft voor het gewicht, zodat deelnemers de intensiteit aan hun eigen niveau kunnen aanpassen. De stijl van Tracie Long is duidelijk en gericht op doorstroming van bewegingen, waardoor het tempo hoog ligt en de training doeltreffend aanvoelt. De algemene benadering is praktisch en toegankelijk, geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een korte, maar complete workout die kracht, mobiliteit en uithoudingsvermogen combineert.